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教授综合格斗基础技术，提高身体素质和自我防护能力。
提供专业肌肉塑形和增肌训练，优化身材比例。
提供攀岩、徒步、皮划艇等户外运动体验。
提供滑冰技巧，提升速度和耐力水平。
培养身体协调性、灵活性，提高运动能力。
提供冬季游泳技巧，增强体能和抗寒能力。
HIIT强度较高，不适合心血管疾病患者和初学者。
采用深呼吸和稳定节奏，配合步伐进行呼吸调整。
运动促进多巴胺分泌，提高幸福感，缓解负面情绪。
适量运动可增强免疫系统，但过度训练可能削弱免疫功能。